「セックスで彼を気持ちよくしてあげたい!!」
「彼に、締まる…!!って言わせてみたい。」
…そんな、全女子の悲願を叶えるべく、今日は、最強の膣トレ方法4つのステップを紹介させて頂きます！
膣トレを頑張って、彼をいっぱい気持ちよくしちゃいましょう♡
まずは、膣トレの仕組みを知ろう！
さぁ、膣トレするぞと意気込んでいるところ悪いんだけど、具体的な膣トレ方法を紹介する前に、膣トレの仕組みを簡単に解説したいと思います。
膣トレはインナーマッスルを鍛える「筋トレ」の一種。
インナーマッスルっていうのは、体の奥の方にある細かい筋肉のこと。
膣周辺にも「骨盤底の骨盤底筋群」と呼ばれるインナーマッスルがあるんだけど、これを鍛えることで膣圧を高めることができます。
また、骨盤底筋群を鍛えると、女性ホルモンの分泌が活発になるからお肌がキレイになるし、インナーマッスルが鍛えられることで、膣の締まりを良くすると同時に、下半身のスタイルも良くなっちゃうし、産後の方は尿漏れが改善できちゃったり…ほんと、良いことづくしなのです♪
最強の膣トレ 4つのステップ
これから、膣トレの方法を４ステップに分けて紹介しますが、忙しくって全部はできないって人は、一番簡単で効果がある膣トレの方法をステップ4にて紹介しているので、せめて、それだけでもやってみてください。
1. キュッと力を入れて膣を締めてみる。
この膣トレは、用意するモノ無しで立ったままできるので、通勤電車の中やお料理をしている最中でも、気づいた時にできるのがが魅力です。
また、膣圧アップと同時にヒップアップ効果も期待できるのが良いんですよ！
最初はコツがいるけど試してみてね！
- 足を肩幅程度に開き、まっすぐ立つ
- 5秒程度息を吸いながら、お尻の穴に力を入れる感じで膣をキュっと締めてみましょう
- 膣を締めきったまま5秒程度息を止め、5秒かけて息を吐きながら膣を緩めてみましょう
2. 指を使ったトレーニング
お次は指を使った膣トレです。
実際に指を入れてみるので、どんな風に力を入れると膣が締まったり緩んだりするか確認することができて、膣トレ効果を実感しやすく、モチベーションが維持しやすいのも魅力です。
（※試すときは、くれぐれも、手指の清潔さをチェックしてからいうこと。
膣の中はとてもデリケートだから傷をつけたり、ばい菌が入ったりしないように、爪にも気をつけて始めてみてくださいね。また、いきなり指を入れるのに抵抗がある人や、湿りがなくて気になる時にはひとりエッチをする要領でクリトリスや感じる部分を触ったりしながら刺激を与え、十分に濡れてきたら指を挿入してみましょう。）
- ベッドに仰向けに寝て膝を立てリラックスしてみましょう
- ゆっくり膣に中指を入れてみましょう
- 息を吸いながら膣を締め、そのまま5秒間イキを止め、5秒かけて息を吐きながら膣を緩めましょう
※目安としては、指1本でもきゅきゅきゅっと締まる感覚がわかる人は、なかなかの締まり具合かも♪
3. お尻を鍛える膣トレ。
お尻を上げるトレーニングも膣トレ効果あり。
膣トレで鍛えたいのは骨盤底筋群ですが、その周辺にある筋肉を鍛えることで効果を高めるからです。
特に、太ももの裏やお尻の筋肉を鍛えるのが効果的。ついでに、キュっと上がった美尻を目指せちゃうのもイイですね！
- ベッドに仰向けになり、膝を立てた状態で足を開きましょう
- 両手を横に伸ばし、胸、おへそ膝が一直線上に揃うようにお尻を上げましょう
- お尻を上げた状態で3秒間静止し、その後にゆっくりと元の状態に戻しましょう
※この膣トレを1日2回程度行うと膣圧が上がり、セックスの時に膣がより締まるようになります。
4. インナーボールで膣トレしてみる。
私の膣トレ経験の中で、最も効果的で簡単だった膣トレの方法がこれ。
膣トレグッズは色々あるけれど、私が使ったのはLCインナーボールってやつです。
使い方や、商品説明は公式サイトにてご確認くださいね↓
締まるって彼が悶絶！膣トレで彼を虜にする方法 まとめ
膣トレを行うことで、今までよりもずっと膣の締まりが良くなり綺麗なヒップラインを保つこともできるでしょう。
セックスで彼を虜にさせるには、女の子の武器である膣の締まりで勝負するのが一番。
こっそり地道に膣トレを続けて、彼を悶絶させてみましょうね。
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