締まるって彼が悶絶!膣トレで彼を虜にする方法

【チェリーミー】膣トレで彼を虜にする方法

「セックスで彼を気持ち良くしてあげたい!」
「締まる!って一度は言わせてみたい」
女の子なら誰しも密かにそう思っているのではないでしょうか。

セックスで彼を気持ち良くさせる方法は色々ありますが、その中でも「膣」は最強です。
膣で気持ち良いように締めてあげれば、彼もきっと喜んでくれるはず。
彼があなたの膣で気持ちよくなってくれるように、自由自在にコントロールできたらいいですよね。
「うっ!締まる!」って彼を喜ばせるために、ここでは最強の膣トレ方法をご紹介してみましょう。

インナーマッスルのトレーニング

シルエット女性

最近話題の膣トレ、試したことありますか?
膣トレと聞いて、様々なイメージを抱く人も多いのではないでしょうか。
筋トレというトレーニングがありますが、実は膣トレは筋トレの一種でもあるんですって。
あまり知られてないようですが、膣トレを真面目に行うことで膣がどんどん締まるようになっていくんです。
膣付近の筋トレを行えば膣が良く締まるようになり、中イキしやすい体になるトレーニングにもなっていくんですよ。
また、同時に下半身のスタイルも良くなりますので、あなたの締まったボディを見て彼のアレは増々元気になっちゃうかもしれませんね。

そんな訳で彼を悶絶させてみたいなら、やはり膣トレがマスト!
膣トレの方法として、まず膣周辺にあるインナーマッスルを鍛えることから始めてみましょう。
体の奥の方にある細かい筋肉、それがインナーマッスルです。この部分を鍛えてあげることで、膣が良く締まるようになります。
実際に膣トレで鍛えるのは、骨盤底の骨盤底筋群と呼ばれるインナーマッスルです。
骨盤底筋群は筋力が低下すると膣圧が下がり、締まりが緩くなってしまいます。
セックスの時に彼から「締まりが悪い」と言われる場合は、骨盤底筋群の筋力低下が原因のひとつなんですって。
膣トレで骨盤底筋群を鍛えてあげれば膣は良く締まるようになり、産後の方は尿漏れが改善されたりします。
さらに女性ホルモンの分泌が活発になるので、お肌がキレイになったり二次的効果も期待できます。

さて、肝心のインナーマッスルの鍛え方ははこんな感じです。実際に試してみましょう!

ico足を肩幅程度に開き、まっすぐ立ちます。
ico 5秒程度息を吸いながら、お尻の穴に力を入れる感じで膣をキュっと締めてみましょう
ico 膣を締めきったまま5秒程度息を止め、5秒かけて息を吐きながら膣を緩めてみましょう

一日の中で特別に膣トレタイムを設けなくても大丈夫!
例えば通勤電車の中や、お料理をしている最中など、気づいた時に続けることでいつの間にか彼が喜ぶ締まる膣になっていきますよ!

指を使ったトレーニング

膣トレ 横になる女性

お次は指を使ったトレーニングをしてみましょう。
膣トレはインナーマッスルを鍛えますので、効果がなかなか目に見えません。
そのため最初の頃は良いのですが、徐々にモチベーションが低下してしまうんですよね。
何でもそうですが、モチベーションを高めるには効果を早く実感できることが大切です。
膣トレの効果を早く実感したいなら「指を使ったトレーニング」がオススメ!
この方法は、実際に膣に指を入れて行うトレーニングです。
多くの女の子たちがひとりエッチをしていると思いますが、膣の中に指を入れることに対して抵抗がある人も多いのではないでしょうか。
ですが、実際に指を入れてみると、膣の中の温度や質感、動きなどがわかりますので、自分の体を知るためにも試してみるのもおすすめですよ。

試すときに気をつけたいのが、手指の清潔さをチェックしてからいうこと。
膣の中はとてもデリケートですので傷をつけたりばい菌が入ったりしないように、爪にも気をつけて始めてみてくださいね。
また、いきなり指を入れるのに抵抗がある人や、湿りがなくて気になる時にはひとりエッチをする要領でクリトリスや感じる部分を触ったりしながら刺激を与え、十分に濡れてきたら指を挿入してみましょう。

ico ベッドに仰向けに寝て膝を立てリラックスしてみましょう
ico ゆっくり膣に中指を入れてみましょう
ico 息を吸いながら膣を締め、そのまま5秒間イキを止め、5秒かけて息を吐きながら膣を緩めましょう

実際に膣の中に指を入れて行う膣トレですので、どんな風に力を入れると膣が締まったり緩んだりするか確認することができますね。
指1本でもきゅきゅきゅっと締まる感覚がわかる人は、なかなかの締まり具合かも♪
マメな膣トレで、彼をあっと驚かせてみましょう。

お尻のトレーニング

美尻 エクササイズ

膣トレのひとつとして、お尻を上げるトレーニングもオススメです。
膣トレによって鍛えるのは骨盤底筋群ですが、その他の筋肉も鍛えてあげると効果が高まります。
膣圧を上げるには、太ももの裏やお尻の筋肉を鍛えるのが最適!太ももやお尻の筋肉を鍛えてキュっと上がった美尻を目指してみましょう。

ico ベッドに仰向けになり、膝を立てた状態で足を開きましょう
ico 両手を横に伸ばし、胸、おへそ膝が一直線上に揃うようにお尻を上げましょう
ico お尻を上げた状態で3秒間静止し、その後にゆっくりと元の状態に戻しましょう

この膣トレを1日2回程度行うと膣圧が上がり、セックスの時に膣がより締まるようになります。
お尻を上げるだけの膣トレですので、寝る前のリラックスタイムに行うのが継続しやすいかもしれませんね。

締まるって彼が悶絶!膣トレで彼を虜にする方法 まとめ

いかがでしたでしょうか?
簡単なトレーニングばかりですので、ぜひ試してみてくださいね。
膣トレを行うことで、今までよりもずっと膣の締まりが良くなり綺麗なヒップラインを保つこともできるでしょう。
セックスで彼を虜にさせるには、女の子の武器である膣の締まりで勝負するのが一番です。
こっそり地道に膣トレを続けて、彼を悶絶させてみましょう。